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如何摆脱职业病 部分运动可帮你

2016-12-03 18:48:09阅读 186

  上班族长时间坐着,尤其是面对电脑人群,会格外疲劳。这时候,就需要适时的休息一下,做做身体保健,可有效预防职业病。

  1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气?;乖羝?,换手再做。

  2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

  3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

  4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

  5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面?;煌仍僮?。

  6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

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