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教你四个腿部运动 缓解疲劳延缓衰老

2016-11-30 04:25:24阅读 201

  生命不息,运动不止。人活着就必须要走路,因此,脚是人体受到压力最大的肢体,经专家研究指出,如果在生活中中,经常锻炼自己的脚部,有缓解身体疲劳延缓衰老作用。今天,小编就教教大家如何有效的锻炼自己的脚部。

  腿脚运动防衰老一:揉腿肚

  坐在床上将双腿放平,用双手手掌紧箍住小腿肚子,旋转揉动20-30次,然后两腿交换揉动6次,可以放松小腿肌肉,促进血液的回流,缓解腿脚的酸疼无力感。做完该动作后,可进一步用双手箍住小腿肚子,然后慢慢往上摩擦,更具有瘦小腿的功效,很值得一试。

  腿脚运动防衰老二:蹬腿

  晚上入睡前,可平躺在床上,举起双腿成90度,然后由缓到急地做双脚交替蹬腿动作,如骑自行车一般。这个动作能够促进下肢肌肉中的血液的回流,缓解整个腿脚的疲乏、酸疼、无力感,并增强下肢关节肌肉。

  经常进行脚部运动不仅仅可以缓解身体的疲劳,还可以起到预防衰老的作用,大家有时间不妨多锻炼双脚,让自己常年保持青春活力。

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