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专属男士减肚健身操 快速甩掉大肚腩

2016-11-30 03:32:24阅读 198

  现在生活条件好了,胡吃海塞没有注意饮食习惯导致肚子上的肥肉横生,大肚腩人士处处皆是,其实男人中年发福不一定是必然,注意良好的生活习惯,多做健身运动就可以轻易克服。以下小编为您准备的男士健身操,一起动起来,甩掉大肚腩。

  一、依次高抬腿:该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  二、揉擦腹部:该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  三、体转:该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

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